毎日続けている筋トレと運動の効果でていますか?

40代後半くらいからドンドンたるみ始めたお腹。。。
50代になるとさらに加速!今では、背中にも贅肉が分厚くついている。

 

矯正下着も着けてあげあげしているし、毎晩腹筋・スクワットなどの簡単な筋トレを続けている。
そして週に3日のウォーキング。

 

それでも下腹のポッコリやお腹周りのたるみが止まらない!

 

肉を食べて筋力アップするといいと聞くけど、肉も食べすぎると胃にもたれて翌日、翌々日、何だか重苦しい感じがする。ささみやむね肉も飽きてきたし、何より家族と楽しく食事がしたい!!

 

 

そんな50代女性の一人が私です。
正直、今の体重をキープするのに四苦八苦。20歳の頃よりも+20キロです。努力しないと30キロにも到達しそうで怖いです。

 

今までに様々なダイエット方法を試してみて失敗、失敗、また失敗でしたが、無理なく毎日続けられ、しかも簡単なダイエット方法じゃなければ、続かないことを学びました。今は、HMBサプリを活用した筋力アップや腸活して善玉菌を増やす努力をしています。一時的に痩せても、また太ることは目に見えています。

 

60代も70代も健康で若々しく過ごすために日々、頑張っています。
そんな50代女のおすすめ紹介します。

 

筋トレ女子の流行で女性専用のHMBサプリが増えてます。このサプリ、若い女性が筋トレに使用しているイメージですが、50代の衰えた筋力をアップさせることで代謝が上がります。軽スポーツとHMBサプリの組み合わせは50代女性の救世主です。

加齢による筋力の衰え、運動不足なのについつい食べてしまう。美味しいものはやめられない50代女性は、腸内環境を整えるべきです。不要な老廃物を体内から排出する菌活は50代女性には必須です。

 

50代女性のお腹たるみにおすすめの筋力アップのためのHMBサプリ

HBMサプリとは、男性に人気のサプリなんですが、筋肉増強サプリのことを言います。
初めは怖いと思いましたが、サプリ王国である米国では普通に飲まれています。また、HBMサプリは、馴染みのあるプロティンと近い役割をします。プロティンを飲むよりも効率よく筋力アップできる成分を摂取できるのです。特に高齢者の筋肉増量を助けることも期待できますし、筋力をアップさせることにより脂肪を減らす効果も期待できます。

 

HMBサプリの種類にもよりますが、多くのプロティンと同量のHMBが1日分で摂れるほど高率よく摂取できますので、太りすぎる心配もなく効率よく筋力アップできます。代謝も悪くなり筋力も衰えていく50代にはもってこいなのかなと思いました。

 

ですが、日本で馴染みがないので最初は心配でした。多分、若い女性なら普通に飲めるサプリも50代女性だと心配にはなると思います。
HMBサプリを調べてみて知ったのですが、ボディビルダーの間では数十年も前から知られていましたが、日本でサプリや健康食品としての扱いが認められたのは2010年からとなります。そして、女性用のHMBサプリがなく今までは女性も男性と同じHBMサプリを体の大きさに合わせて飲むなどしていました。

 

ですが近年は、インスタ映えする体には必要だとボディメイクしたい若い女性が増えています。そんな中、女性専用のHMBサプリが登場し人気となってきています。また筋トレ女子たちの憧れのトレーナーAYAさんなどのテレビ露出も増えたことで更に女子達も美しいボディを目指しているのです。

 

もちろん、40代、50代女性がボディビルダーを目指してもいいのですが、HMBサプリは筋トレ女子だけでなく、ダイエットに失敗ばかりしている女性、代謝アップをしたい女性、太りにくい体になりたい女性でも活用できます

 

飲むだけで筋力アップ効果が望めますが、運動しながら飲むことで更に効果が加速すると言われています。
そのHMBサプリも、女性用サプリの種類が増えてきています。女性用は男性用とは配合成分に違いがあり、女性らしさも保てるような”美”の成分も一緒に摂取できるのが男性用との大きな違いです。種類が増えたことで自分に合ったHMBサプリを選べるようになってきたので、50代女性のお腹たるみにもぜひ活用してみて欲しいですね。

 

筋力アップのためのHMBサプリ一覧を参照

腸活&毒だしでお腹たるみを改善

体内の老廃物を排出する毒だし。
お腹ポッコリの7割は老廃物の蓄積だとも言われています。50代になるとお腹がたるみ便秘になる女性も多くなります。筋力が低下するとお腹たるみと同時に、老廃物を排出する力も低減し、便秘症にもなりやすいのです。

 

50代女性が毒だしするには、やはり腸活することです。
臓器の低下と共に善玉菌が作られにくくなりますので、常にまったりしている、なんか重ったるいと感じているのはやはり、善玉菌が減少しているからです。コレステロール値も基準値を保ち日々、健康で過ごせるように腸活も必要です。

 

自分で料理して健康にいい食事を作るのも限度があります。
市販品も活用しつつ、日々の食生活も注意していく必要があります。

 

筋トレ女子の流行で女性専用のHMBサプリが増えてます。このサプリ、若い女性が筋トレに使用しているイメージですが、50代の衰えた筋力をアップさせることで代謝が上がります。軽スポーツとHMBサプリの組み合わせは50代女性の救世主です。

加齢による筋力の衰え、運動不足なのについつい食べてしまう。美味しいものはやめられない50代女性は、腸内環境を整えるべきです。不要な老廃物を体内から排出する菌活は50代女性には必須です。

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