女性におすすめ尿漏れ対策が自然とできるピラティス

女性は年齢とともに尿漏れで悩む人も出てきます。
原因は骨盤底筋の弱りですので、骨盤底筋エクササイズなどで鍛えるといいと言いますね。
でも自分で行っても正直、上手く行きませんでした。

ですが、健康のために始めたピラティスで意外にも尿漏れしなくなりました。とはいえ、全く尿漏れしないわけではないので、かぶれたり痒くならない布ナプキンも使っています。

ある日突然ショーツが濡れる恐怖

尿漏れって少しずつはありましたが、ある日突然、大量の尿漏れを感じるようになりました。

ハルさん

あれ?
何?破水?wwwwwww
なんかいつもと違う
破水した時のように暖かい水が出るのを感じました。
その頃を境に、尿漏れがひどくなったので生理のナプキンやおりものシート、最後には尿漏れパットも使用していました。

気になりだすと本当に気になり、トイレに行きたいと思うと、もう下の方の我慢がきかなくて”トイレの寸前に尿漏れ”なんてこともありましたので、独自で尿漏れ体操を始めました。

結局は恥ずかしくて買えなかっんですが、ラブコスメを販売しているサイトでインナーボールを買うか買わないかかなり迷いました。

インナーボールは膣を鍛える商品なんですが、男性を喜ばせるために膣トレする商品です。
これで膣を鍛えて尿漏れを無くそうと考えていたんですよね。

気になる方はこちらから確認できます。
膣トレするためのインナーボール詳細

膣トレを買わなかったのはピラティスでもインナーマッスルを鍛えられると知ったからでもあります。
とにかく私は一人で骨盤底エクササイズは出来ませんでした。

ピラティスのおすすめ

今でも私は週1でピラティスに通っています。尿漏れ以外にも50代女性にはいいいことが多くあるので、続けています。

ピラティスときいたとき、ヨガのようなイメージを持ったんですね。私、体が人の何倍も硬いんで、ピラティスなんて無理だと思いつつも、お試し講座に参加したんです。

やってみて感じたのは

注意
  • 体が硬くても大丈夫
  • 無理動作や難しい動作はない
  • 身体のあちこちが伸びて気持ちいい
  • 背中や肩が軽くなった
  • 終わるとトイレに行きたくなる
  • 夜グッスリ眠れる

など感じることが出来ました。
参加していたのは、40代~60代の女性でした。足の痛い人や腰の痛い人も参加していました。ヨガのように、〇〇のポーズとかはないし、静止することもないですし、呼吸法も全く違いました。
そもそも、ピラティスはヨガとは別物です。

ピラティスはそもそも怪我した兵士が寝たまま出来るエクササイズが始まりですので、キツイ運動が辛くなった50代・60代にすごくおすすめなんです。
出来れば週2くらいで行えたらいいのにな~って思うほどピラティスは私の生活の一部になっています。

インナーマッスルもしっかり鍛えられる

ピラティスはインナーマッスルも鍛えられるんですが、骨盤を前に出したり後ろに出したりといった動作もあります。こちらもやり方を覚えてしまえば誰でも簡単に出来る動作です。腰回りや背中などのストレッチも入ってきます。キツイ動作もありますが、自分のペースで行うことが出来るんですね。

これが尿漏れに良かったのかと感じています。

ピラティスで得られる効果

  • 姿勢を正すことが出来る
  • 肩こり・腰痛の改善
  • お腹の引き締め
  • 体中のメンテナス
  • 背筋が伸びる
  • ストレス解消

 

オンラインでピラティス

このコロナ禍でオンラインで何でも行えるようになりました。
私は近くの講座にいっていますが、時々YouTubeなどでもピラティスを行っていますが、独学だと上手くできなかったりもするので、近くの講座とオンラインの両方を使っています。

オンラインでピラティスを行おうと思うなら、fimot(フィモット)がおすすめです。
ビデオをみて一人で行うこともできますし、カメラに繋いでインストラクターに見てもらうこともできます。また、カメラに繋いだ場合ですが、インストラクター以外の人たちには自分の姿は見えないので、人目を気にせずに行えます。

しかも、fimot(フィモット)は自分の好きな時間に出来るのが良さです。

近くのスタジオで行うのもよし、無料のYouTube動画で行うのも良し、オンラインレッスンでも良し、自分のスタイルに合わせてピラティスに挑戦してみるといいよ。
50代にかなりおすすめのエクササイズとなります。楽しみながら尿漏れを治せたらいうことないですからね。

まとめ

骨盤底筋エクササイズは上手くできませんでしたが、ピラティスは全身を使うので体調も良くなり楽しくできました。結果、尿漏れも気にならないほどになってきています。今は、ピラティスに布ナプキンを合わせていますが、特に不便なく過ごせています。ひどい状態じゃないから、びくびくしながら過ごすこともなく、50ライフを満喫できるようにはなりました。
尿漏れパットの痒みや蒸れ・肌荒れの悩みを解決できた布ナプキン